wszystko o treningu

[...] widziec miesnie w tym rejonie?to skup sie na diecie oraz treningu aerobowym. 3. dokladnie-zostaw sztangielki. 4. kaptury. rob poprawnie technicznie martwy ciag i wszystko bedzie ok. 5.drazek oczywiscie,jak tylko jestes w stanie wykonac ponad 10 podciagniec-mozesz zaczac stosowac dodatkowe obciazenie. 6.wioslo absolutnie NIE. ma byc [...]

[...] o lepszy względem tego planu na tygodnie parzyste i nieparzyste, o którym pisałem wcześniej. W sumie ten plan nie sieje takiego zamętu, a to duży plus Czyli liczba serii, powtórzenia, HIIT po każdym treningu, to wszystko gra ? i o jakie trafienie w ćwiczenia 100%owe chodzi ? pisałeś to w takim sensie, że aktualnie ćwiczenia są dobrze dobrane ?

[...] się o skakanie i wyobraź sobie, że to w ogóle nie szkodzi i mogę sobie skakać do woli. Ale jestem teraz happy Spytałem się jeszcze o rozciąganie i powiedział, że w umiarze wszystko może pomóc. A tak poza tym, podaje do wiadomości, że wszystkie sporty asymetryczne(siatka, kosz, tenis itp.)krzywią kręgosłup!!! Ale ja mam na to lekarstwo. [...]

[...] otacza błoniasta torebka stawowa. Często zauważa się, że po odstawieniu sterydów stawy są sztywne i bolą w trakcie treningu. Niewiadomo jeszcze jakie są tego przyczyny ale wszystko wskazuje na to, że ewentualnych powodów należy szukać w ujemnym bilansie azotowym. Bolesność stawów może trwać do 3 miesięcy. KORZYSCI - Redukcja (zmniejszenie) [...]

jakbys jadl dobrze , to by roslo wszystko wlasnie a dieta /zapotrzebowanie kcal zmienia sie wraz z waga, wiec teraz potrzebujesz ich wiecej niz na poczatku co do planu sie nie bede zaglebial, bo mi szkoda czasu na powtarzanie czegos, co napisali Ci juz wyzej napisal Traktor o max 5 cw na sesje treningowa a Ty post nizej rzucasz planem gdzie na [...]

[...] kompleks wit B+ wit D, z pobudzaczy to meltdown jako spalacz, pije ok 2,5l wody dziennie, jem 6 razy dziennie i w każdym posiłku mam różne warzywa jeśli w tym względzie jest wszystko w porządku to może to być już swego rodzaju "zmęczenie materiału" odnośnie owej redukcji, możliwe też, że niejako poprzez to bieganie już wychodzi trochę trudniej i [...]

Bez sensu jest kupować wszystko nie wiedząc co jak dawkowac.Większość suplementow ,które masz jest zależne od diety.Białko-zależne od diety,Gainer to samo,Carbo ew po treningu ,ale po co Ci Carbo skoro masz Gainera?Ogolem Gainer po treningu potem normalny posiłek.Przed treningiem BCAA.Co do kreatyny to poczytaj o cyklach bo mam wrazenie,ze lapiesz [...]

Ja od środy wale Humalog raz dziennie ale od Poniedziałku chyba zmienię na 2 razy dziennie i powiem ci że jest wszystko ok. Żadnej hipki nie miałem tylko byłem taki zdenerwowany wczoraj i przedwczoraj po zrobieniu strzała że mi całe ręce się trzęsły ale już wiem jak to wygląda więc luz. Ogólnie to już po jednym dniu mam większe łapy a jeszcze na [...]

nie chodzi tylko o to że przysiad z rdl daje dobre połączenie ale o fakt że dwa ćwiczenia najbardziej napędzające masę masz w jednym dniu treningowym a ja mimo wszystko dołożyłbym coś do pleców, a rdl raczej w Twoim przypadku jest atakiem na tył uda i pośladki zwróć uwagę że Puma sam daje często dodatkowo w plecach racka co do długości treningu [...]

[...] klasyczną 10+5x3 Wiosłowanie w opadzie (podchwyt) 10+5x3 Wyciąg dolny wąsko 10+5x3 Staram sie skorzystac z planu ulozonego przez Byka aczkowiek zastanawiam sie czy wszystko bedzie ok, poniewaz byl on ukladany dla osoby ktora w dodatku trenuje sztuki walki. Czy ten plan moze sie tyczyc tak samo osoby ktora na dzis dzien skupila sie tylko [...]

Sylwetka jest jak najbardziej na redukcję, natomiast jeśli jedziesz na 1500kcal już2 miesiące, to zdecydowałabym się na odpoczynek w okolicach zerowych. Niech wszystko się unormuje. Jak już tak będzie, to wyliczone przez Ciebie zapotrzebowanie powinno być bazą. Na jego postawie manewrujesz kaloriami. W zależności od tego czy obwody spadają, czy [...]

[...] Viki-kwestia asortymentu i cen. Kwestia prywatnych zbórek itp. Było przerabiane na forum wielokrotnie i w najróżniejszych konfiguracjach i chodziło o niewielkie kwoty -wszystko się zawsze kończyło niewypałem . Także to co pisał drazekm-wielokorotnie z kolegami przerabialiśmy to-czy jakiś zakład,czy wyzwanie- kończyło się to jakimiś [...]

[...] i ja i Tomek i pozostali chłopacy. Czasu po prostu nie było a do domu daleko. Ja też się spieszyłem,bo ta przeprowadzka nagle mnie wpadła a wszędzie terminy,godziny,nowe miejsce ,cieżko było trafić po ciemku :) Konkretnie-robimy dokładnie serie tak, jak napisałem pod filmem . I to wszystko :) /SFD/2019/2/13/7637174620b8472bba882e5741dbfeaf.jpg

[...] sil, po HST strasznie mi spada wytrzymalosc silowa, i kondycja,a el to chyba normalne jak robilem wczesniej 1 lub2 serie a teraz 3lub4 ale za miecha, moze szybciej bedzie wszystko okej BTW: no i mam jeszcze jednoo pytanie do was spece, jakos ze wciaz jestem glodny w szkole i w ogole i jem duzo, ale pozatym chcialem sie was zapytac co myslicie [...]

Cel mojego treningu to jest masa - chodi mi tylko o dostarczenie troszke energi w czasie trningu. Bede to rozrabial nietak jak tu pisze tylko ta dawke na 1,5 litra wody albo na 0,7 musze przyuwazyc dzisiaj na treniolu ile wody wypijam NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> [...]

[...] zaczynam właśnie od artykułów, które mogę znaleźć m. in. na forach, wszystkie one wymagają oczywiście weryfikacji - co z resztą widać.. Tak czy inaczej chciałbym być traktowany jako nowicjusz pragnący wyciągnąć jak najwięcej z doświadczenia innych i swojego, a nie jako ignorant. Poczytam, przemyślę wszystko i będę wrzucał kolejne wersje planu ;)

Ok pozniej poczytam cos o tym Streachingu.Jesli wszystko pojme i uda mi sie zrealizowac te Rozciaganie pewnych parti po Treningu to bede sie tego trzymal : ) no to jak bede mial jakies pytania to bede pisal.Pozdro

banan - dzięki za dogłębne wyjaśnienie problemu. Mimo wszystko zdecydowałem się na mono z rana, nitro2 przed treningiem i xpanda po treningu, przynajmniej przez pierwsze 3 tygodnie będę tak jechał, jeśli poczuje że nitro2 nie spełnia swojego zadania, przerzuce je na procje poranną, xpanda na porcje przed treningiem a mono po. Dzień nietreningowy: [...]

Brzuch może być do barków, aczkolwiek wszystko zalezy od tego, czy dużą prace będzie musiał wykonac przy treningu pleców, jeśli tak to nie przesadzałbym z jego objętością jego treningu po sesji barków. Oczywiście dobrze Apokalipsa, że napisałes o tych małych partiach. Ja często nawet o nich nie wspominam, bo dla mnie jest to oczywiste, gdzie jest [...]

[...] że na ramie składa się triceps, to nie przejmowałbym się w ogóle nawet jego opinią... Nie obrażając nikogo, to prezentuje strasznie ograniczone pojęcie treningu-według niego wszystko składa się na duża partia+mała partia, co faktycznie jest podstawą, ale trening 5 dniowy polega właśnie na jeszcze większym "rozbiciu"-o to w tym chodzi. [...]